Обиколката на китката е много важен параметър, който ще бъде полезен не само при закупуване на гривна или шиене на дрехи с дълги ръкави, но и при определяне на типа тяло на жените и мъжете. Важно е да се знае как да се измери и какви заключения могат да се направят от получените резултати.
Размерът на китката като индикатор за типа тяло при жените
Типът на тялото се определя от наследствени фактори и е един от постоянните параметри за даден човек, който нито диетата, нито тренировките могат да променят. Въпреки това, знаейки този параметър, можете да изберете оптималната програма за корекция на фигурата, която ще ви позволи да се доближите до идеала.
Една от основните характеристики на типа тяло е дебелината на костите, която обикновено се оценява по обиколката на китката.
Този индикатор:
- персистира по време на натрупване или загуба на мастна и мускулна маса;
- не зависи от начина на живот, условията на живот, вкусовите предпочитания.
Типът на тялото до голяма степен определя:
- скоростта на метаболизма и следователно скоростта, с която се изгарят калории;
- възможни области на мастни натрупвания;
- склонност към наднормено тегло или слабина;
- способността за натрупване на мускулна маса.
Познавайки типа на тялото си, можете да изберете подходящата диета и режим на упражнения, които ще бъдат най-ефективни. Измерването на обиколката на китката над ръката не е особено трудно. За да направите правилните изводи от получените резултати, ще ви трябват знания за типовете тяло на жените и характеристиките на всеки от тях.
Норми за обиколка на китката за жени според типа тяло
Обиколката на китката при жените и мъжете е стойност, изразена в сантиметри, наречена „индекс на Соловьов“ (SI).
Стойността се прилага в:
- акушерство при прогнозиране на възможни усложнения на бременността;
- диететика при лечение на затлъстяване;
- спортна медицина при разработването на тренировъчни планове.
Според този индекс има 3 основни соматотипа.
Астеничен тип (ектоморфи)
Астенични (ектоморфни) се считат за жени с IS по-малък от 15 и мъже с IS по-малък от 18.
Те се характеризират с:
- крехка физика;
- дълги и тънки ръце и крака;
- тесни рамене;
- плосък гръден кош;
- висок ръст.
Като правило, в младостта си хората от този тип са склонни да бъдат слаби и имат трудности с натрупването не само на мазнини, но и на мускулна маса., което се обяснява с високата скорост на метаболитните процеси, протичащи в организма.
Но в зряла възраст, въпреки слабия апетит и липсата на физическа активност, мазнините се появяват главно по корема. За да коригират фигурата си, астениците ще се нуждаят от силови упражнения, които да помогнат за развитието на мускулите, и диета с високо съдържание на протеини.
Високи, слаби, с малки гърди и тесни ханша, жените с астеничен тип тяло се считат за идеал за красота днес. Почитателите на други женски соматотипове обаче ги намират за прекалено ъгловати и ги обвиняват в липса на женственост.
Нормостеничен тип (мезоморфи)
Жените с обиколка на китката от 15 до 17 см и мъжете с този параметър в диапазона от 18 до 20 см се класифицират като нормостеници или мезоморфи.
Това е често срещан и най-изгоден тип тяло, който се характеризира с:
- среден ръст;
- силни, добре развити мускули;
- атрактивни контури на фигурата.
Хора от този тип:
- мобилни и активни;
- имат здравословен апетит;
- с адекватна физическа активност, те лесно изграждат мускулна маса;
- При липса на упражнения, те лесно наддават на тегло.
Оптималната стратегия за нормостетик, решил да отслабне, е да намали консумацията на мазнини и въглехидрати в комбинация с кардио упражнения, насочени към създаване на калориен дефицит, и силови тренировки за укрепване на мускулите.
Мезоморфните жени обикновено:
- среден ръст;
- строен;
- имат добре развити мускули.
Въпреки това, слоят мазнини, който ги покрива, придава на фигурата женственост. Благодарение на широките си кости, жена от този соматотип няма да изглежда като кльощава астеничка дори след няколко месеца строга диета.
Хиперстеничен тип (ендоморфи)
Хиперстеничният човек ще има обиколка на китката по-голяма от 17 см (жени) и 20 см (мъже).
Типичен представител на този соматотип:
- под средния ръст;
- тялото е масивно;
- Шията е къса и дебела.
Ендоморфите се характеризират с бавен метаболизъм., и поради тази причина те са склонни да качват тегло бързо, но може да им бъде доста трудно да свалят тези излишни килограми.
Комплекс от мерки, насочени към коригиране на фигурата, трябва да включва упражнения, които стимулират метаболитните процеси, както и диета с високо съдържание на „бавни“ въглехидрати и протеини с минимално количество мазнини.
Жени с този тип тяло:
- нисък на ръст;
- склонни към затлъстяване;
- имат къси крака и ръце;
- Те не са в състояние да постигнат желаната стройност, дори като следват най-изтощителните диети.
Мазнините се отлагат главно в долната част на тялото, което кара жената да се чувства още по-несигурна относно не идеалната си фигура.
Това е теорията, но на практика всичко изглежда много по-сложно: факт е, че в чистата си форма всички изброени типове тяло са рядкост, във външния вид на огромното мнозинство от хората има характеристики на 2-3 соматотипа, сред които един се счита за доминиращ.
Друг фактор, който усложнява процеса на определяне на соматотипа, е нарастващият мастен слой с възрастта., изглаждайки разликите между типовете тяло. Но тъй като обиколката на китката остава практически непроменена, измерването ѝ ви позволява да заобиколите всички трудности.
Къде да измерите обиколката на китката си
Обиколката на китката при жените и мъжете трябва да се измерва в най-тънката част на ръката - в областта на киткова става (туберкулът от външната страна на ръката, разположен над китката).
На коя ръка се вземат мерките?
Доминиращата ръка (дясната ръка за десничарите, лявата ръка за левичарите) винаги е малко по-голяма, въпреки че това не се забелязва с окото. Поради тази причина трябва да се правят измервания върху него, в противен случай могат да възникнат грешки.
Как правилно да измерите обиколката на китката при жени
Тези, които искат да определят своя соматотип, могат да използват прост метод, който не изисква допълнителни инструменти: трябва да огънете водещата си ръка в лакътя и да я повдигнете с дланта нагоре, след което да се опитате да хванете китката ѝ възможно най-плътно с палеца и средния пръст на другата си ръка.
Възможни опции:
- пръстите се припокриват - ситуация, типична за астениците;
- пръстите се докосват само един друг - типично за нормостениците;
- има празнина между пръстите - човекът може да бъде класифициран като хиперстеничен.
За съжаление, методът дава висок процент на грешки, без да се отчита фактът, че пръстите на човек може да са твърде дълги или твърде къси. Следователно, за да се получи точен резултат, често се използват по-сложни методи за измерване:
Използване на сантиметър
Гъвкава измервателна лента е идеална за тази процедура, основното е да следвате прост алгоритъм:
- Поставете водещата си ръка върху хоризонтална повърхност с гърба на дланта нагоре.
- Увийте веднъж около китката си измервателна лента, така че да прилепне плътно към кожата в най-тънката част на китката, но да не стиска или усуква ръката ви.
- Марката, която ще се намира до началото на лентата, е желаната стойност.
Необходимо е да се уверите, че нулевата маркировка е в самия край на лентата. Понякога производителят прави малка вдлъбнатина, където прикрепя метална скоба, която защитава края. В този случай е необходимо да се направят подходящи корекции на измерванията.
Ако няма сантиметър
Измерванията с помощта на гъвкава ролетка дават най-точния резултат, но ако нямате такава, можете да използвате обикновена линийка и гъвкава лента от всякакъв материал, която може да замени това „измервателно устройство“.
Това може да бъде:
- конец или лента, която трябва да се увие около китката, а след това съответният сегмент трябва да се измери с помощта на линийка. За да получите по-точен резултат, можете да направите няколко завъртания около китката си и след това да разделите дължината на техния брой;
- хартиена лента: увива се около китката по абсолютно същия начин, прави се маркировка с молив на правилното място (ставата), след което се измерва дължината на получения сегмент;
- маншет на дрехи с дълъг ръкав, плътно обхващаща китката. Измерванията се правят между съответните елементи на закопчалката (бримка и копче, две части на копчето), след което от резултата трябва да се извадят 2 см.
Методът не дава точна стойност, но може да бъде полезен в „полеви условия“.
Видове и правила за измерване
Обиколката на китката за жени и мъже е знание, което ще е необходимо не само за определяне на соматотипа, но и при закупуване (самостоятелно шиене) на дрехи, както и часовници, бижута, по-специално гривна - модерен аксесоар днес. Точните стойности на този параметър ще ви помогнат да изберете продукта, който ще бъде най-удобен.
Алгоритъмът за измерване на обиколката на китката във всички тези случаи не се различава коренно от дадения по-горе, но има свои собствени нюанси.
Размери за гривна без закопчалка
Има редица изисквания към гривната, спазването на които до голяма степен зависи от нейната дължина. То от своя страна се определя въз основа на обиколката на китката.
По-специално, декорацията трябва:
- не се изплъзвайте сами от ръката си;
- лесни за обличане и събличане;
- не стискайте китката;
- не ограничавайте движението.
Когато купувате от магазин за бижута, винаги имате възможност да пробвате продукта, но ако ще го купувате онлайн, ще трябва сами да вземете няколко мерки:
- Основното измерване е обиколката на китката: тя трябва да се измерва по протежение на киткова става, а не между нея и ръката, както при определяне на типа на тялото: разликата, макар и незначителна, е налице. Друга разлика: измерванията се вземат на ръката, за която е предназначено бижуто;
- за гривна без закопчалка ще трябва да измерите и обема на ръката си, за което притиснете палеца си към дланта си и вземете измерването в най-широката част на ръката си;
- Когато купувате двойна или тройна гривна, трябва да измерите китката си на няколко места (точно над ставата на китката).
Обикновено тази информация е достатъчна, за да може продавачът да избере правилната проба: за това се добавят 1-3 см към обиколката на китката.
Конкретният размер на увеличението зависи от следните фактори:
| Фактор | Описание |
| Обиколка на китката | Ако китката е тясна, увеличението трябва да е минимално, в противен случай гривната ще се изплъзне от ръката. |
| Наличието или отсъствието на еластични вложки върху гривната | Ако съществуват, увеличението е минимално. |
| Материал на производство | Например, масивни, обемни камъни или дървени или пластмасови мъниста ще създадат допълнителен обем и ще изискват значително увеличение. В противен случай гривната ще бъде твърде стегната. Най-трудното е да изберете правилния размер за кожена гривна, тъй като този материал може да се разтяга или свива в зависимост от влажността и условията на работа. |
| Форма на елементите на гривната | Ако се състои от големи широки фрагменти, той трябва да покрива ръката достатъчно плътно, в противен случай продуктът ще загуби декоративния си ефект, а тънка верижка се оставя да виси свободно от ръката. |
| Характеристики на дизайна | За двойни и тройни гривни доплащането винаги е по-високо. |
| Наличност и възможен брой прелести | Малки подвижни висулки: колкото повече са, толкова по-голям трябва да бъде диаметърът на гривната. |
| Желания на клиента | Някои хора харесват гривната да приляга плътно около ръката им, докато други, напротив, предпочитат свободата. |
Решението относно дължината на гривната трябва да се вземе въз основа на съвкупността от всички тези данни.
Размери за гривни с закопчалка с малък марж
За да изберете гривна със закопчалка, при условие че дължината ѝ не е много по-голяма от обиколката на китката, не е необходимо да измервате дланта; в противен случай алгоритъмът е същият, както е описан по-горе.
Като правило, за тънки метални гривни с ключалки от най-популярния тип P-Lock (закопчалка под формата на декоративна мъниста, която се отваря при натискане), увеличението на дължината е приблизително 2 см. За гривни от други видове се вземат предвид размерът на елементите ѝ и материалът на производство.
Ако измерването на китката дава дробно число, при избора на дължината на гривната се вземат предвид нейните конструктивни характеристики и изискванията на клиента относно плътността на прилягане на продукта към ръката.
Като правило, всички необходими изчисления се извършват от продавача на бижута. Купувачът е длъжен да предостави само обиколката на китката, но може да има изключения. За да се избегнат грешки, този момент трябва да бъде изяснен.
Размери за плетене на ръкавици, митенки
При плетене на ръкавици и митенки, основният параметър е обиколката на дланта, измерена в най-широката ѝ част (в основата на пръстите). Плътното прилягане на маншета към китката се постига чрез използване на еластично плетене.
Ако има опасения, че продуктът ще бъде твърде стегнат или твърде хлабав около ръката в тази област, можете да направите следното:
- Измерете обиколката на дланта си.
- Изплетете тестова мостра, използвайки основно плетене.
- С помощта на тестова мостра определете плътността на плетене (броя на бримките в 1 см плат) и изчислете броя на бримките, които трябва да се нанижат.
- Наберете необходимия брой бримки върху иглата за плетене и изплетете няколко сантиметра с ластик.
- Измерете дължината на полученото платно.
- Измерете обиколката на китката си и сравнете получените стойности: в идеалния случай те трябва да съвпадат (тъй като плетената материя е еластична, не се изискват надбавки).
- Добавете или премахнете няколко бримки, ако е необходимо. След като ластикът е изплетен, извършете обратната операция, след което изплетете продукта, използвайки основния модел за плетене.
В допълнение към обиколката на дланта и обиколката на китката, за да плетете ръкавици, ще трябва да измерите дължината на палеца си и разстоянието от основата му до върха на средния пръст. При плетенето на ръкавици нещата са малко по-сложни.
Ще трябва да вземете следните измервания (без отклонения):
- обиколка на китката;
- обиколка на китката;
- разстояние от китката до основата на палеца;
- разстояние от китката до основата на малкия пръст;
- разстоянието от китката до основата на средния и показалеца;
- дължината на всеки пръст.
Всички тези параметри са необходими в случаите, когато трябва да плетете „задочно“. Ако продуктът може да се пробва по всяко време, обикновено се използва само обиколката на китката, която е необходима за изчисляване на необходимия брой бримки, а всички останали параметри се определят по време на монтажа.
Измервания на китката за шиене на дълги ръкави
Правилният избор на ширина на ръкава е едно от задължителните условия за комфорта на облеклото, атрактивния му външен вид и високите топлоизолационни качества (последното е от значение за якета и палта). Когато извършвате необходимите изчисления, трябва да започнете от обиколката на китката, която се измерва в киткова става на водещата ръка.
След това към получения резултат трябва да се направят следните видове допълнения:
- за свобода на прилягане;
- на закопчалката (ако има такава);
- за затопляща подплата (за демисезонни и зимни дрехи);
- по шевовете (директно при рязане на плата).
Необходима е празнина между ръкава и маншета, за да се осигури свобода на движение.
Размерът му зависи от няколко фактора, по-специално:
- видове дрехи: риза, рокля, палто;
- сезонността му: за студени или топли сезони;
- тип силует: прилепнал, полуприлепнал, свободен;
- конструктивни характеристики: методът на проектиране на долната част на ръкава (маншет, без маншет);
- материал: в този случай степента на неговата еластичност е важна;
- наличието или отсъствието на крепежни елементи.
При шиене на мъжка или дамска риза с маншети се препоръчват следните отстъпки: лекота на прилягане - 2 см, закопчаване - 3 см, шевове - 0,5 см от всяка страна. При обиколка на китката от 17 см, оптималната дължина на маншета е 23 см; За шиене ще ви е необходима лента от плат с дължина 24 см (като се вземе предвид надбавката за шев).
Видео за измерване
Обиколка на китката за жени: